はじめに

こんにちは。津島です。去年、神奈川の実家から東京のマンションへ引っ越したところ、階段の上り下りや愛犬との散歩がなくなり、運動不足になってしまいました。

お仕事でパフォーマンスを100%発揮するためにも、プライベートを充実させるためにも、健康は非常に大切です。

そこで、家からのアクセスが良いこともあり、ボクササイズに挑戦してみました！開始してから約1年が経つので、経験をシェアしていこうと思います。

もし、ボクササイズに興味はあるけれど一歩踏み出せていない方がいらっしゃいましたら、参考にしていただければ幸いです。

ボクササイズとは

いろいろな企業がボクササイズのフィットネス事業を展開していますが、私が通っているフィットネスジムとボクササイズの特徴をいくつか挙げさせていただきます。

  • 私の通っているフィットネスジムは、都内に9箇所あります。 どの場所を利用しても構いません。 普段は一番近いジムを利用していますが、用事がある帰り道に近くにジムがあれば、そこを利用してから帰宅することもあります。
  • 対人での戦いはありません。基本的には一人ずつサンドバッグの前に立ち、インストラクターさんの指示に合わせてパンチやキックを行います。 レッスン中は音楽が流れていますが、その選曲はインストラクターの方がそれぞれ好きなものを選んでいるようです。動きと音楽が合っており、楽しいです。
  • レッスンの約10分前にはスタジオに入り、説明を聞きながらストレッチを行います。 レッスンの構成は、筋トレが10分、シャドーボクシングが10分、サンドバッグ打ちが25分の合計45分という構成になっています。

良いところ

実際に通ってみて良かったことを書いていこうと思います。

  • 日焼けの心配がない。
    以前はランニングをしていたのですが、夏場はかなり日焼けしてしまうため、その点を気にせずに済むのが良いです。
  • 始めた頃と比較して、体重は-1kgをキープできています。
    一度、風邪で1ヶ月間通えなかったことがあり、その期間は体重が増加しました。 週1回のペースでは劇的な減量は難しいですが、現状を維持できていると感じています。
  • 近所を気にせずにジャンプできるのが良い点です。
    マンションでは、下の階の方に迷惑にならないように、宅トレの動画を見ながら運動する際もジャンプを控えていました。 周囲を気にせず運動できるのは、とても快適です。
  • 予定が立てやすいです。
    2時間前までキャンセルが可能で、空きがあれば直前の予約もできるため、隙間時間を有効に活用できます。また、契約面も自由度が高いです。 私は、月4回コースで契約しています。 このシステムの良い点は、ペナルティなしで翌月に回数を繰り越せることです。 そのため、体調不良で通えない週があっても、自分のペースで無理なく続けられます。
  • レッスンが始まると、やり切るしかないので、自然と45分間の運動を完遂できます。
    また、インストラクターの方も上手にメニューを組み立てており、レッスン中は盛り上げてくれるので、最後までやりきることができます。

入会前とのギャップ

通ってみて、入会前とのギャップを書いていこうと思います。

  • キックできるレッスンに制限がある。
    私のジムだけかもしれませんが、レッスンのレベルは4段階に分かれており（1が一番優しいです）、キックができるコースはレベル3とレベル4のみです。 もしキックをしたい場合は、ジムも限られているため、ご自身の通える時間帯や場所に、キックができるコースがあるかどうかを事前に確認した方が良いかもしれません。
  • 想像よりきつい。
    私は入会前の体験レッスンで、想像以上にハードだったという思い出があります。体験レッスンを受けてから通うかどうかを判断するのも良いかと思います。
  • マイインナーグローブの購入。
    ボクシングに必要なもの(グローブなど)は全てジムでレンタルできます。
    男女兼用のインナーグローブだったため、私の手には少し大きく、レッスン終了後に毎回手の皮を擦りむいていました。そのため、マイインナーグローブを新たに購入しました。 もし手に負傷がある方は、マイインナーグローブの購入を検討してみると良いかもしれません。

ストレス解消になるのかというよくある質問

よく「ストレス解消になりそうだね」といった感想をいただきます。人によるとは思いますが、私の場合は、サンドバッグにパンチしまくってストレスを解消しているという感覚はあまりありません。 (誰かの顔を思い浮かべてパンチしているのではないことを伝えたいです。)
ただ、ストレス解消にならないわけではなく、むしろストレス解消に繋がっていると感じています。
私はあまり体力がある方ではないので、開始10分の筋トレパートはかなりきつく感じます。そのため、残りの35分はずっときつい状態です。終わった頃にはヘロヘロになって帰宅します。 目の前のことに集中せざるを得ない35分間を過ごせるので、そこで気持ちの切り替えができていると感じています！

ボクシングフィットネスの楽しさ

フィットネスのボクシングならではと感じる点として、インストラクターさんの熱量とテンポの良い音楽があります。非日常的な空間作りがされており、スタジオに入るだけで気持ちの切り替えもしやすいです。フェスに行く感覚に少し近いものがあり、楽しく体を動かすことができます。

気になる匂い問題

ボクシングジムのイメージとして、汗や湿気の匂いが強い部室のような印象を持たれる方もいらっしゃるかもしれません。しかし、スタジオは入れ替えのたびにインストラクターさんが掃除を行っているため、匂いが気になったことは今までありません。近所のスタジオだけでなく、別のスタジオに行った際も匂いが気になったことはなく、どのスタジオも清潔感を意識しているようです。ロッカーやシャワールームも定期的に掃除されており、いつも安心して利用できています。

また、レンタルしているグローブについても、汗が染みつかないように、会員の皆さんはインナーグローブを着用してからグローブを使用しているため、匂いが気になることはありません。最近、新品のグローブも入荷されており、定期的にメンテナンスされている様でした。

最後に

スタジオに行くまで少し腰が重いときもありますが、毎回レッスン終了後には「楽しかった」と思いながら帰宅しています。夜はぐっすり眠ることができ、睡眠の質も良くなっている気がします。

ご自身のライフスタイルや時間・お金の使い方によるかもしれませんが、ボクササイズの一度体験に行ってみるのも面白いかと思います。

運動によるリフレッシュは、業務の効率アップにも繋がってくると思っています。
少しでも参考になれば幸いです！